[...] mi powiedzieć ew. odesłać gdzieś do informacji jakie produkty zawierają ile kwasu O3 lub O6 ?? kw. nas jedno i wielonienasycone moge wyliczyc z programu ale niestety nie ma tam zawartości tych właśnie kwasów w produktach. A może kompletnie żle zrozumiałem, że O3 i O6 zawierają się jedynie w wielonienasyconych ?? Dodam, że w diecie mam [...]
[...] do tego bo robie mase i przymieżam sie do poważnego cyklu ale to nie ma sensu bo nawed nie mam śiły iść na siłke po nieprzespanej nocy a co dopiero mówić o dzwiganiu jakiś tam ciężarów. W necie szukałem ale nic konkretnego sie nie dowiedziałem, co moge zrobić jak nie poprosić was o pomoc: HELP !!! Musze sie cos tym zrobić i mam nadzieje że mi [...]
Witam.. Pisałem już kiedyś z dietą i jakimiś tam pierdołkami ale nie wypaliło.. zaraz potem zachorowałem poważnie i nic z tego nie wyszło. Teraz wróciłem. Waga: ok. 122 kg. Wzrost 191 cm. Chce tak z 20-25 kg zrzucić. Stwierdziłem że w moim przypadku bynajmniej obecnie nie ma sensu forsować się dietami.. różnego typu. Po prostu 0 Śmieciowego [...]
[...] bym go zwrócił. Carbo - na redukcji? Brać? No i kwestia pewnej odżywki. Mam dość spory zapas czegoś co nazywa się Gainerator. Do tej pory myślałem,że to białko + carbo ale tam jest także kreatyna. Brać to? Cel mojego treningu to rzeźba. Chcę mieć sylwetkę fitness, silną, smukłą i szybką bo planuje w przyszłości SW. Ostatnia trochę offotpowa ale [...]
Witam serdecznie, rok temu doznałam poważnej kontuzji stawu skokowego, złamanie z przemieszczeniem. Wstawili mi kilka śrub i blaszkę. Do tej pory je mam. Miałam startować na AWF, ale ta kontuzja pokrzyżowała mi plany. Teraz, studiuje gdzie indziej ale chciałam zacząć ten AWF dla siebie, jako drugi kierunek. Niestety do tej pory już 2 razy [...]
Witam, Proszę nie zjedzcie mnie za pytanie i to dość ważne. Co sądzicie o wejściu na stałą dawkę enanu powiedzmy w granicach 100mg e6d. Dlaczego tak mało i dlaczego chce stale? Ponieważ - po 1. mam testa teoretycznie za mało ale mój endokrynolog nie widzi problemu żeby cokolwiek stosować - "A jak Pan chce to jakieś zioła można ;-] " Nie mam przy [...]
Witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ myślę, że to fajna sprawa notować swoje postępy i kiedyś tam do tego wrócić. W skrócie, we wrześniu wróciłem z Holandii gdzie strasznie się spasłem bo aż 89kg (ach te ich frytki z majonezem ;P) od 03.09 wziąłem się za siebie i dziś z rana waga pokazała 76,7 z tym, że jestem po mega cheacie i ogólnie [...]
Aktualnie trenuje aikido , ale jak wszyscy wiedza nie ma tam ciosow , sa tylko atemi , dlatego chcialem trenowac cos dodatkowo zeby nauczyc sie troche uderzen/kopniec , nie mam tylko pojecia co wybrac zeby to wspolgralo z aikido , glownie zastanawialem sie nad TKD i karate , ale jesli karate to nie mam pojecia jaka odmiane , generalnie tez jest [...]
Witam, cwicze od roku i jak dotad mialem 2 cykle na kreatynie,albo raczej 1 Poniewaz pierwsza puszke krety zezarlem odrazu gdy zaczynalem cwiczyc , i nic mi nie dala . Drugi raz krete jadlem moze 4miesiace temu . Chce zaczac cykl i zastnawiam sie and doborem supli(odrazu mowie,ze nie potzrebuje bialka, gainerow itp - dieta podczas cyklu bedzie , [...]
[...] Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w okolicach klatki i na sutkach. juz nie wiem co mam robic pomozcie Odpowiedz Nie mowcie mi ze mam robic mase ,bo zrobie ja dopiero wtedy gdy bede mial nisko poziom bf: ) http://scr.hu/34n/puir3 jak napne to lekko widac kaloryfer jak tam wypne brzuch : )
[...] objawia on się w następujący sposób: kiedy kucam i po prostu zwyczajnie chce wstać (wybijam się zazwyczaj prawą nogą)przeskakuje mi przeokropnie cos pod lewym kolanem tam gdzie jest zgięcie.To jest cos w stylu jakby w pewnym momencie nachodziła kosc na kosc.Wtedy szybko wstaję zeby nie skręcić kolana(wydaje mi sie ze mogłoby do tego dojsc) [...]
Witam. Ostatnio mialem niezbyt przyjemna przygode w tramwaju. Ale od poczatku. Wracalem nad ranem do domu razem z zona, siostra i dobrym kolega tramwajem, w sumie z 5 przystankow mielismy do przebycia. Ale na 2 przystanku na naszej trasie wsiada dwoch kolesi i laseczka... typowa "krejzolka", a kolesie typowi zadymiarze, w dodatku ostro nacpani. [...]
[...] zalozony, tyle ze tutaj chodzi o Lige Angielska. Kto w tej lidzie zdobedzie mistrzostwo kraju? Tutaj sprawa jest bardziej skomplikowana, anizeli w Bundeslidze, gdyz tam Bayern wg. niektorych odstaje od reszty (jak jest w rzeczywistosci jeszcze sie przekonamy) w Anglii sprawa ma sie tak : glowny faworyt Chelsea, maja kupe kasy, Abramowicz [...]
Witam.Chcę zacząć przygodę z rolkami, ostatnio na rolkach jezdzilem jak mialem z 15 lat, pamietam ze ciezko sie na nich jezdzilo (jakies kółka plastikowe to byly, w ogole sie nie kręciły) Teraz mam 23 lata , mój wzrost to 178-179 cm 80 kg wagi Teraz chcialbym kupic jakies porzadniejsze rolki.Rolki będę uzywal do jazdy po asfalcie. Zalezy mi na tym [...]
[...] ale mocno mnie to nurtuję od dawna. Ostatnio trafiłem na reality show Ekipa z New Jersey, wiadomo dupy i bicki - zatrzymałem się przy nim na dłużej. Zauważyłem, że żreją tam na potęgę i np. drożdzówki/ ciastka na śniadanie, albo chipsy po nocy,a to nie jest najlepsza droga do kaloryfera. Wiadomo, że są szczęściarze którzy mogą wrzucać sporo [...]
Witam, Chcialbym zwrocic sie o pomoc w zwiazku z tym ze lecze skrecenie kostki 2 stopnia. Otoz skrecilem ja w polowie wakacji i poczatkowo dobrze leczyłem(kwasna woda i opaska elastyczna) Po 3 tygodniach zacząlem grac i lekko przecholowalem bo stopa mi sie wygiela przy upadaniu do tylu, stopa zostala na ziemi i od tego momentu czulem inny bol niz [...]
Witam mam 16 lat 170 cm wzrostu i waze 68 kg trenowac zaczolem jakis rok temu w wakacje, ale przerwalem (bralem wtedy kreatyne i takie tam) teraz zaczolem ponownie trenowac od sierpniu... chce wziasc jakie SA tylko jest jeden problem: musza miec male skutki uboczne ! i dlatego wiem ze napewno wezme winstrol... tylko ze ja jestem szczuply, no wiec [...]
witam mam pytanie ogólne w związku z sztukami walki otóż trenowałem 8 miesięcy w klubie puncher we wrocławiu kickboxing i mua thai i pytanie takie jeśli chodzi o kluby np. we wrocławiu z tego co się dowiedziałem to nieuczą tam na przyszlość obrotów nogą w powietrzu np.z odrywaniem nóg,czy to prawda?wiem,że mua thai i kickboxing tak się pomieszały [...]
Witam! Mam pytanko. W szkole mam siłke i czasami na w-fie mamy tam lekcje. Silownia jest wypas bo jest prywatna a szkola poprostu z niej korzysta. I tak: dziś akurat wypada mi trening klatki i dwugłowego ramion i powiedziałem, że nie chce za bardzo ćwiczyć bo nie zdąrze w te 30-40 min z moim treningiem i dotego dochodzi jeszcze sprawa posiłku po [...]
